Notícia do dia 27/08/2015
Manaus - Com o início do verão amazônico, Manaus tem registrado altas temperaturas. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) considerou a última segunda-feira (24) o dia mais quente do ano e os termômetros da capital apontaram 36.6 C°, com sensação térmica de 42.2 C°. Para driblar o calor e manter uma rotina saudável, especialistas alertam para cuidados com a saúde que vão da alimentação ao vestuário.
De acordo com o dermatologista, Helder Cavalcante, proteger-se do sol deve ser preocupação primordial na vida dos manauaras. “O uso diário do protetor solar é indispensável. A partir do fator 30, o filtro solar é bem indicado”, disse.
O médico ainda afirmou que o uso de chapéus, óculos e roupas para a proteção da radiação solar também são essenciais. Ele indica o uso de roupas mais leves e com cores mais claras. “As roupas escuras absorvem mais luz, logo a pessoa vai sentir mais calor. Prefira roupas mais claras e de preferência, se possível, evitar o uso de jeans”, disse.
“Nesta época, não é indicado expor-se ao sol desnecessariamente. O pior horário é ao meio-dia, mas me atrevo a dizer que a partir das 8h o sol já é agressivo aqui na capital. Então, se você quer caminhar ou se exercitar, o horário deve ser antes das 8h ou depois das 16h”, disse.
Cavalcante ainda alertou para o envelhecimento precoce, câncer, manchas na pele e até problemas na visão, como cataratas, entre os principais perigos de contato com a intensa radiação solar.
Foto: Fabio Rodrigues Pozzebom/ABr
Durante os dias mais quentes, a quantidade de banhos também pode aumentar, porém o médico alerta que o uso do sabonete deve ser restrito. “O ideal são três banhos por dia, mas podem ser até mais, mas sem o uso do sabonete, pois ele tira a proteção da pele. Nos horários mais quentes, ao meio-dia, por exemplo, tome banho só com a água somente para refrescar”, indicou.
A quantidade de água deve dobrar
Foto: Nathalie Brasil/ ACERVO DA
Especialistas indicam que devemos ingerir dois litros de água por dia. Porém, no verão amazônico, é preferível beber até quatro litros, segundo a nutricionista Eliana Ferreira. Ela informa que o ideal são 30 milímetros por cada quilo da pessoa. “Sabe aquela dor de cabeça do calor no final da tarde? Pode ser desidratação, ou seja, falta de água. Os rins reclamam e gera a dor de cabeça”, disse, acrescentando que águas ‘saborizadas’ podem ser uma solução para aqueles que não têm o costume de se hidratar.
“Devemos sempre andar com uma ‘garrafinha’ de água. Tem gente que prefere refrigerantes ou bebidas mais doces, então a dica é cortar um limão ou laranja e colocar na água pra dar sabor. Ela vai continuar com o mesmo potencial”, conta. Ferreira ainda indica investir em comidas mais leves como verduras e frutas, além de evitar refeições pesadas. Este tipo de comida, segundo a nutricionista, acelera o metabolismo do corpo e, assim, aumenta o calor.
Ar-condicionado pode ser perigoso
Para o otorrinolaringologista, Amadeu Pinto, o choque térmico entre e lugares frios e quentes são perigosos para a saúde. “Como o clima é muito quente, sempre estamos no ar-condicionado, mas quando precisamos sair, temos o contato direto com uma temperatura elevada e isto faz mal para o nosso corpo”, contou.
O correto, orienta o especialista, é desligar o ar-condicionado e esperar a temperatura do corpo igualar-se ao do ambiente para poder sair.
Beber água gelada, tomar picolés ou sorvetes pra se refrescar em lugares muito quentes também são riscos e podem causar faringite, amidalite e o inicio de sinusite. O médico também indica que as pessoas evitem tomar banho morno e entrar em um ambiente com ar-condicionado ligado. //D24am
